盛
暑
将
至
时
夏
方
长
夏
至
时
节
夏至，是二十四节气的第十个节气。斗指午；太阳黄经90°，于公历6月20~22日交节。
夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至也是一年中正午太阳高度最高的一天。
夏 至 三 候
一候鹿角解| 夏至之日“鹿角解”，鹿是山兽，属阳，角向前；麋，形大，属阴，角向后。夏至一阴生，感阴气而鹿角退；冬至一阳生，麋感阳气而麋角退。
二候蜩始鸣 | 后五日“蜩始鸣”。古时楚称蜩，秦晋称蝉。蜩螗沸羹，叫声沸稠为粘羹，多美的形容！
蜩即夏蝉，黑大，叫声清亮，俗称“知了”。螗小而绿，叫声尖锐急促，它立秋后才鸣，也称寒蜩、寒蝉、夏蝉，为区别于“知了”，俗称为“都了”。它一叫，秋色厉，都该了了。
三候半夏生 | 再五日“半夏生”。这意味着夏天过半了，后半夏白昼骄阳似火，浓荫难求；夜晚虫鸣如织，花香四溢。
半夏是一种白色块茎，它生于阴阳半开半阖时，所以，作为一种中药材，主治半开半阖之病，协调中枢。如治伤寒寒热，是少阳之枢半开之病；治喉咙肿痛，是少阴之枢半开之病。
传 统 习 俗
夏至是“四时八节”之一，有很多丰富多彩的民俗活动。
这些民俗特色不仅体现了人们对自然的敬畏和感恩，也展现了各地丰富的饮食文化和节日氛围。
凉食避暑
人们喜好在夏天滋补凉食避暑，因此普遍喝凉汤、凉茶、酸梅汤等比较传统而且十分清甜的食物。
食麦粽
食“麦粽”是江南的习俗。有记载，夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷，不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物互相馈赠这些食品都体现了当地的饮食文化。
夏至称人
在古代，人们会在夏至这天称体重，以验肥瘦，祈求吉利。
节
气
起 居 养 生
饮食养生。夏至以后，天气炎热，胃口不佳，消化功能相对较弱，建议以清淡饮食为主。
可以适量补充海鲜、蛋奶等产品，年老和体弱人群不宜多吃冷饮和瓜果生食。
时夏方长
盛夏将至
起居调养。以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜早睡早起。
合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
运动养生。夏季人的体能量消耗较大，应控制好运动强度，时间控制在半小时到一小时之间效果最好。
推荐运动：散步、慢跑、太极拳、八段锦等都是适合夏季的项目。
夏 至 诗 词
《夏至》
作者：宋·范成大
李核垂腰祝饐，粽丝系臂扶羸。
节物竞随乡俗，老翁闲伴儿嬉。
《咏廿四气诗·夏至五月中》
作者：唐·元稹
处处闻蝉响，须知五月中。
龙潜渌水穴，火助太阳宫。
过雨频飞电，行云屡带虹。
蕤宾移去后，二气各西东。
《夏至避暑北池》
作者：唐·韦应物
昼晷已云极，宵漏自此长。
未及施政教，所忧变炎凉。
公门日多暇，是月农稍忙。
高居念田里，苦热安可当。
亭午息群物，独游爱方塘。
门闭阴寂寂，城高树苍苍。
绿筠尚含粉，圆荷始散芳。
于焉洒烦抱，可以对华觞。
出镜：陈科亦 王雨心
图文视频：播音主持艺术团
盛
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将
至
时
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方
长
夏
至